انجام تمرین نیاز ها با توجه به هرم مازلو

در بخش پایانی میخواهیم با توجه به مطالبی که در مورد این هرم یاد گرفتیم تمرینی برای فراگیری دقیق تر موضوع مطرح شده، انجام بدهیم.

شیوه اجرای آزمون

1) موضوعاتی که در هر طبقه قابلیت اجرا دارد را یاد داشت کنید

2) یک برنامه هفتگی برای خود ایجاد کنید

3) برای هفته اول فقط یکی از موضوعات هر طبقه را با دقت انجام بدهید

4) برای هفته دوم از هر طبقه دو موضوع را انتخاب کرده و آن را انجام بدهید

5) هر هفته این تمرین ها را انجام بدهید تا احساس کنید کمی نیازتان به آن طبقه مرتفع شده است.

تعدادی از موضوعات پیشنهادی برای هر طبقه

تمرینات برای سطح نیازهای فیزیولوژیکی

* ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در اکثر روزهای هفته

تمرینات برای سطح نیازهای امنیتی

* ایجاد یک برنامه بودجه‌بندی: مدیریت درست پول و ایجاد امنیت مالی در زندگی

* یادگیری مهارت‌های مقابله با بحران: آماده شدن برای شرایط دشوار و حفظ آرامش در مواقع بحرانی

تمرینات برای سطح نیازهای عشق و تعلق

* تقویت مهارت‌های ارتباطی: یادگیری نحوه صحبت موثر و گوش دادن فعال. برای مثال می توانید در موضوعی خاص مانند مسائل ریز و درشت ازدواج به مدت 30 دقیقه با خانواده خود صحبت کنید. سعی کنید صحبت های آنان را بدون قضاوت و پیش داوری گوش کنید و نظر خود را به صورت واضح و شفاف بیان کنید.

تمرینات برای سطح نیازهای احترام

* یادگیری مهارت‌های حل مسئله: توانایی حل مشکلات و چالش‌ها به طور موثر. برای مثال می توانید چالش های مختلف ازدواج را نوشته و برنامه ای برای آن ها طراحی کنید تا بتوانید آنها را به صورت موثر حل کنید.

تمرینات برای سطح نیازهای خودشکوفایی

* زندگی در لحظه حال: تمرین و تمرکز بر زمان حال و لذت بردن از زندگی. یک لیست از فعالیت های کوچکی که می تواند شما را در لحظه خوشحال کند، تهیه کنید و در هر روز یک یا دو تا از آنها را اجرا کنید.

جمع بندی و نتیجه گیری

در این بخش در مورد هرم نیاز های مازلو و اثرات آن در ازدواج صحبت کردیم.بیان کردیم که هرم از 5 طبقه تشکیل می شود و ازدواج می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر هر یک از این سطوح نیاز تأثیر بگذارد.در واقع آنچه که در این بخش اهمیت دارد که فرا گرفته باشیم این است که بدانیم چه شناختی از نیاز های خود در این سطوح داریم تا به وسیله شناخت و بینش نسبت به آن با خودمان و طرف مقابلمان در زندگی صادق باشیم و بتوانیم به صورت شفاف،واضح و روشن در مورد آنها گفت و گو کنیم. همچنین شناخت مناسب و کافی این نیاز ها در واقع به ما کمک می کند که بتوانیم تصویر درستی از نیاز های خود به فرد مقابل بدهیم و انتظاراتمان را به صورت معقول و درست از او داشته باشیم.

جمع بندی و نتیجه گیری از مطالب بیان شده

شناخت جامع و کافی از خودمان برای ازداوج امری مهم است.در حقیقت تا زمانی که خودمان را نشناسیم، با ویژگی ها و خلقیات خود آشنا نباشیم به احتمال خیلی کمی می توانیم به شناخت مناسبی از همسران برسیم. در واقع وقتی نمیدانیم از خود چه میخواهیم، به چه چیز هایی نیاز داریم و انتظارتمان نسبت به زندگی متاهلی چیست، شناخت این موضوعات درباره شریک زندگی مان بسیار سخت و وقت گیر خواهد بود. در همین راستا پی بردن و شناسایی نیازهای فردی خود کمک فراوانی به شناخت مناسب از خودمان خواهد کرد. در این درسنامه تلاش کردیم که به وسیله ابزارهای مختلف نیازهای فردی که در ازدواج نقشی دارند را مورد بررسی دقیق تر قرار بدهیم و آن را از نقطه نظر رویکرد های مختلف ارزیابی کنیم. در ابتدا با واژه نیاز و تفاوت آن با خواسته و تمایل آشنا شدیم.سپس به اهمیت نیازهای فردی و شناخت آن برای داشتن یک ازدواج موفق پی بردیم. آزمون نیاز های اساسی کمک کرد به درک بیشتر نیاز های خود از جمله عشق و تعلق خاطر و آزادی برسیم. در واقع توجه به این نیازها در خود و طرف مقابل سبب بینش بیشتر نسبت به آنها شد. هرم نیاز ها به ما آموخت که هر فرد به چه صورت می تواند با ازدواج نیاز های هر طبقه را مرتفع کند. همچنین در این درسنامه متوجه شدیم که ازدواج به طرق مختلف می تواند این نیازها را برآورده کند

* احساس امنیت و ثبات را از طریق تعهد و حمایت متقابل فراهم کند.

* عشق و تعلق را از طریق صمیمیت، محبت و همراهی فراهم کند.

* فرصت هایی برای خودمختاری و رشد شخصی را از طریق همکاری و احترام متقابل فراهم کند.

* احساس تعلق خاطر را از طریق حمایت و تشویق فراهم کند.

* فرصت های بیشتری برای لذت را از طریق تجربیات مشترک و صمیمیت فراهم کند.

منابع

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0033-2909.117.3.497

https://heinonline.org/HOL/LandingPage?handle=hein.journals/jlfst8&div=23&id=&page

https://www.utpjournals.press/doi/abs/10.3138/jcfs.41.3.347

https://www.jstor.org/stable/350546

https://www.enadonline.com/index.php/enad/article/view/1314

https://repository.nwu.ac.za/bitstream/handle/10394/12043/Swart_EV.pdf?sequence=1