یکی از مهم‌ترین پایه‌های کلیدی یک ازدواج موفق، برقراری ارتباط سالم و محترمانه است. به خصوص در دوران آشنایی قبل از ازدواج، کیفیت ارتباط شما با همسرتان آینده، می‌تواند تأثیر مستقیمی بر موفقیت زندگی مشترک‌تان داشته باشد. در این بخش به بررسی اصول مهم ارتباط سالم و احترام متقابل در این دوران می‌پردازیم.
چرا ارتباط سالم در دوران آشنایی مهم است؟
1- کلید شناخت بهتر: ارتباط سالم مثل آینه‌ای است که تصویر واضحی از طرف مقابل به ما نشان می‌دهد. با صحبت‌های صمیمانه و صادقانه، می‌توانیم به عمق احساسات و افکار هم راه پیدا کنیم و شناخت عمیقی از هم کسب کنیم. مثلاً اگر یکی از طرفین احساس کند که مورد بی‌توجهی قرار گرفته است، با صحبت کردن صادقانه می‌توانند این موضوع را حل کنند و به کیفیت رابطه خود کمک کنند.
2- تقویت پیوند اعتماد: وقتی ما احساس کنیم که طرف مقابلمان به حرف‌هایمان گوش می‌دهد و آن‌ها را جدی می‌گیرد، اعتمادمان به او بیشتر می‌شود. اعتماد، مثل بنایی است که هر روز با آجرهای کوچک صداقت و وفاداری ساخته می‌شود. مثلاً اگر یکی از طرفین رازی را با دیگری در میان بگذارد و مطمئن باشد که این راز محفوظ می‌ماند، اعتماد بین آن‌ها تقویت می‌شود.
3- راه حل مشکلات: بسیاری از مشکلات در روابط زناشویی به دلیل عدم ارتباط موثر به وجود می‌آید. با صحبت کردن باز و صادقانه، می‌توانیم مشکلات را شناسایی کرده و راه حل‌های مناسب برای آن‌ها پیدا کنیم. مثلاً اگر درباره نحوه تقسیم کارهای خانه ناراضی باشیم، با صحبت کردن درباره آن می‌توانیم به یک توافق مشترک برسیم.
4- افزایش رضایت از زندگی مشترک: وقتی ما بتوانیم به خوبی با هم ارتباط برقرار کنیم، احساس خوشحالی و رضایت بیشتری از زندگی مشترکمان خواهیم داشت. ارتباط سالم باعث می‌شود که ما احساس کنیم دیده شده‌ایم، شنیده شده‌ایم و مورد حمایت قرار گرفته‌ایم.
اصول ارتباط سالم و احترام‌آمیز در دوران آشنایی
گوش شنوا داشته باشید: به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را به درستی بفهمید. مثلاً اگر در قرار ملاقاتی دچار احساس خستگی بود، به جای اینکه بگویید “تو همیشه خسته‌ای”، به او بگویید “متوجه هستم که امروز روز سختی داشتی.”
صادقانه احساسات خود را بیان کنید: از بیان احساسات خود نترسید، اما سعی کنید این کار را با احترام و بدون سرزنش انجام دهید. مثلاً به جای اینکه بگویید “تو همیشه به من بی‌توجه هستی”، بگویید “وقتی تو به من توجه نمی‌کنی، احساس تنهایی می‌کنم.”
به هم احترام بگذارید: به نظرات، احساسات و مرزهای شخصی طرف مقابل احترام بگذارید. حتی اگر با هم مخالف هستید، با احترام به هم صحبت کنید.
از تعمیم دادن خودداری کنید: به جای اینکه بگویید “تو همیشه این کار را می‌کنی”، روی رفتار خاصی که باعث ناراحتی شما شده تمرکز کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر می‌کنی”، بگویید “وقتی دیر می‌کنی، برنامه‌هایمان بهم می‌ریزد.”
از “من” استفاده کنید: به جای سرزنش کردن همسرتان، از “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید “تو همیشه مرا نادیده می‌گیری”، بگویید “وقتی نادیده گرفته می‌شوم، احساس ناراحتی می‌کنم.”
به دنبال حل مسئله باشید: به جای اینکه بخواهید برنده بحث باشید، سعی کنید به راه‌حل مشترکی برسید. مثلاً، اگر گفت و گو در مورد تقسیم کارهای خانه اختلاف دارید، به جای اینکه هر کدام بخواهید حق خود را ثابت کنید، سعی کنید یک برنامه‌ریزی مشترک داشته باشید.
به زبان بدن توجه کنید: زبان بدن می‌تواند اطلاعات زیادی در مورد احساسات شما و طرف مقابل به شما بدهد. مثلاً، اگر وی هنگام صحبت با شما از شما رو برمی‌گرداند، ممکن است احساس ناراحتی کند.
تفاوت‌ها را بپذیرید: همه افراد متفاوت هستند و داشتن تفاوت‌ها طبیعی است. سعی کنید تفاوت‌هایتان را بپذیرید و به دنبال نقاط مشترک باشید. مثلاً، اگر یکی از شما درون‌گرا و دیگری برون‌گرا است، می‌توانید فعالیت‌هایی را اکتشاف کنید که هر دوی شما از آن‌ها لذت ببرید.
موضوعاتی که قبل از ازدواج باید در موردشان صحبت کنید
این نکات را در دیدارهای آشنایی پیش از ازدواج لحاظ کنید:
ارزش‌ها و باورها: چه چیزهایی برایتان مهم است؟ ارزش‌های اخلاقی، مذهبی و اجتماعی شما چیست؟ درباره اهداف زندگی، رویاها و آرزوهایتان با هم صحبت کنید. مثلاً اگر یکی از شما به استقلال فردی اهمیت زیادی می‌دهد و دیگری به زندگی خانوادگی سنتی علاقه‌مند است، باید در این مورد صحبت کنید.
خانواده: رابطه شما با خانواده‌تان چگونه است؟ چه انتظاری از خانواده در آینده دارید؟ آیا می‌خواهید با خانواده‌تان زندگی کنید یا مستقل شوید؟ این سوالات به شما کمک می‌کند تا بفهمید که چقدر به خانواده اهمیت می‌دهید و چگونه می‌خواهید این رابطه را در زندگی مشترک حفظ کنید.
آینده: درباره آینده شغلی، تعداد فرزندان، محل زندگی و سبک زندگی ایده‌آلتان صحبت کنید. آیا می‌خواهید در شهر بزرگی زندگی کنید یا در روستا؟ آیا می‌خواهید شغل آزاد داشته باشید یا کارمند یک شرکت شوید؟ این سوالات به شما کمک می‌کند تا بفهمید که آیا اهداف و آرزوهای شما با هم سازگار است یا خیر.
مسائل مالی: درباره وضعیت مالی فعلی‌تان، دیدگاهتان نسبت به پول و نحوه مدیریت هزینه‌ها صحبت کنید. آیا به پس‌انداز اهمیت می‌دهید؟ آیا به سرمایه‌گذاری علاقه‌مند هستید؟ این گفت‌وگوها به شما کمک می‌کند تا یک برنامه مالی مشترک برای آینده‌تان داشته باشید.
ارتباط سالم، پایه و اساس هر رابطه موفقی است. با رعایت اصول ارتباط موثر و احترام متقابل، می‌توانید رابطه خود را تقویت کرده و به سوی آینده‌ای روشن‌تر حرکت کنید.
