ترتیبی که حامین یار برای خواندن مطالب مسیر « نیازسنجی فردی و خودشناسی برای ازدواج» به شما پیشنهاد می‌کند:
شروط بهره مندی از مزایای زندگی متاهلی
حال که با مزیت های زندگی متاهلی آشنا شدید، بایستی که پیش‌نیازهای آن را هم لحاظ کنید. در واقع برخورداری از مزیت های زندگی متاهلی به شرط و شروطی نیاز دارد. آیا به جنبه های مختلف آن توجه کرده اید؟ قبل از ورود به زندگی مشترک لازم است برخی از جنبه های کلیدی را در خود تقویت کنید. در ادامه به برخی از این جنبه های مهم اشاره می کنیم.
1- انعطاف پذیری را تمرین کنید
درنظر بگیرید که زندگی مشترک فراز و نشیب های بسیاری دارد، از این رو برخی از موضوعات همواره باب میل شما پیش نخواهد رفت. برای مثال گاهی ممکن است با تغییرات غیرمنتظره‌ای مانند بیماری، تصادف و… در زندگی رو به رو شوید. از این‌رو اگر می‌خواهید در برابر چالش های احتمالی در زندگی مشترک، به صورت موفق عمل کنید نیازمند کسب آمادگی ذهنی بهینه هستید.
برای تقویت روحیه انعطاف‌پذیری می‌توانید از فرصت‌های تازه در زندگی استقبال کنید. مثلا به از مکانی که تا به حال آن را بازدید نکرده اید، دیدن کنید. هر چالشی را در زندگی را به عنوان یک تهدید تلقی نکنید، بلکه به دنبال کسب تجربه و یادگیری از آن باشید. می‌توانید یک طنز نهفته‌ای را در برخی موقعیت های چالش برانگیز کشف کنید. به آینده نگاه مثبتی داشته باشید و بدانید که هر لحظه می‌تواند رخدادهای متفاوت از گذشته را به وجود بیاورد. به بسیاری از موضوعات زندگی مشترک از خود انعطاف لازم نشان دهید، از مزایای زندگی متاهلی بهره‌مند می‌شوید.
2- تفاوت ها را بپذیرید
وجود بسیاری از تفاوت های در برخی موضوعات زندگی امری طبیعی میباشد، زیرا هر انسانی دارای ویژگی های خاص و منحصر به فردی است. مثلا ممکن است همسرتان فلان غذا را دوست نداشته باشد یا مانند شما چندان به نظافت اهمیت ندهد. لازم است که وجود این تفاوت‌ها را بپذیرید و متوجه باشید که بسیاری از عادات و رفتارهای همسرتان ریشه در تجارب گذشته او دارد. پس ممکن است تغییر او به راحتی امکان پذیر نباشد.
در واقع توجه و دقت به تفاوت ها، باید در دوران آشنایی قبل از ازدواج صورت بگیرد نه بعد از ازدواج. در دوران آشنایی باید به میزان تفاوت و شباهت های خود با طرف مقابل توجه نموده و برای انتخاب به جمع بندی مناسبی برسید. در حالی که وقتی زیر یک سقف هستید، بایستی که ویژگی های طرف مقابل را بپذیرید. اگر انتظارات خود را تحمیل کنید نتیجه‌ی جز ناراحتی شما و طرف مقابل ندارد.
3- مشورت و همفکری در دستور کار خود قرار دهید
یکی از آسیب های زندگی مشترک، اخذ تصمیمات یک طرفه و بدون مشورت از همسر است. تصمیم یک جانبه پیامدهای نامناسبی برای زندگی مشترک دارد. تا چه اندازه در مسائل زندگی تان به مشورت اهمیت می دهید؟
در زندگی مشترک شما و طرف مقابل برای تجربه زندگی موفق لازم است که با یکدیگر همفکری نمایند. برای مثال اگر در برخی از جنبه های زندگی همسرتان تجربه یا مهارت بیشتری دارد، از او کمک بگیرید. قبل از انجام کاری، دیدگاه همسر خود را جویا شوید. این اقدام زمینه ساز صمیمیت، محبت و درک متقابل می‌گردد.
4-بخشش و گذشت را تمرین کنید
کدورت و کینه یک فضای منفی را در زندگی مشترک ایجاد می کند که زمینه ساز بروز بسیاری از آسیب ها در روابط می شود. در این حالت به کیفیت روابط زناشویی آسیب های عدیده ای وارد می شود. آنچیزی که به روابط دوام می دهد، بخشش و گذشت است.
لازم است بخشش و گذشت را یاد بگیرید. می توانید به جنبه های مثبت رابطه توجه بیشتری نمایید و با این واقعیت کنار بیایید که ممکن است هر فردی مرتکب خطا و اشتباهی شود. فایده کلیدی بخشش این است که اولین نتیجه مثبت اش را به شما نشان می دهد.
5- چارچوب هایی را در زندگی‌تان تعیین کنید
برخی از تعارضات زناشویی به دلیل دخالت و اعمال سلیقه اطرافیان رخ می‌دهد. در این شرایط بسیاری از سوتفاهمات پیش آمده که ناراحتی هر دو طرف و خانواده هایشان را به دنبال دارد. در صورتی که بتوانیم در اوایل رابطه مرزها و چارچوب ها را ایجاد کنیم، می توانیم از بسیاری چالش ها و سوتفاهمات جلوگیری کنیم.
توصیه می‌کنیم که چارچوب رابطه فعلی خود را با اطرافیان تان بسنجید و براساس آن نقاط قوت و ضعف تان را شناسایی کنید. برای مثال آیا از خانواده‌تان برای انجام کارها حرف‌شنوی زیادی دارید؟ این موضوع می تواند آینده روابط زناشویی شما را تحت تاثیر قرار بدهد؟ بنابراین براساس وضعیت فعلی خود ببینید که در چه زمینه هایی بهتر است که مرز محکمی را برقرار کنید.
6- احساسات خود را مدیریت کنید
وقتی نتوانیم احساسات خود را بشناسیم و آن ها را به درستی تنظیم کنیم، آثار منفی آن به تدریج در روابط‌مان آشکار می‌شود. برای مثال ممکن است احساسات خود را سرکوب و بازداری کنیم یا اینکه نتوانیم آنها را تحت اختیار خود دربیاوریم.
پیشنهاد می‌کنیم نحوه صحیح مدیریت احساسات را بیاموزید. مثلا می‌توانید تجربیات تلخ و شیرین، احساس خود در قالب کلام و یا یادداشت ابراز نمایید. همچنین می‌توانید در فهم احساسات خود و اطرافیان‌تان، دقت بیشتری از خود نشان دهید. مثلا می‌توانید به ژست بدنی، ارتباط چشمی و لحن صحبت دقت بیشتری کنید.
این جنبه هایی که اشاره کردیم برای ورود به زندگی مشترک اهمیت فراوانی دارد. تقویت این راهبردها در دوران مجردی می‌تواند به تدریج تبدیل به یک عادت و الگوی رفتاری مناسب شود.
تمارین
1-چه رفتارها و نگرش هایی در شما مانع انعطاف پذیری و تغییر در شماست؟ آن ها را نام ببرید.
2-تا چه اندازه تفاوت های شخصیتی افراد پیرامون تان برای شما قابل پذیرش است؟ چه تحلیلی در این زمینه دارید؟
3-یکی از تجارب آموزنده خود را به یاد بیاورید. آیا آن زمان با اطرافیان خود مشورت کرده اید؟ چه نتایجی برای شما در پی داشته است؟
4-اگر کسی به شما بدی کرد به او چگونه پاسخ می دهید؟ آیا زود گذشت می‌کنید یا کینه او را به دل می گیرید؟
5-آیا در تصمیم گیری از استقلال کافی برخوردار هستید؟ در چه موضوعاتی احساس می کنید که به استقلال فکری رسیده اید. آن ها را یادداشت کنید
6-در مواجهه با مسائل زندگی تان، هیجان خود را با چه شیوه ای بروز می دهید؟
جمع بندی
ازدواج مناسب ترین و بهترین پاسخی است که به نیازهای کلیدی شما داده می‌شود. اقدام به ازدواج می تواند نیازهای اساسی شما مانند نیازهای زیستی، روانشناختی، اجتماعی و معنوی را برطرف کند. در واقع نیازهای اساسی ما در فضا و بستر ازدواج می‌توانند به کمال خود برسند که یافته های پژوهشی فراوانی هم این موضوع را تایید می کند. زندگی متاهلی مزایای متعددی مانند کسب حمایت عاطفی، اجتماعی، افزایش نشاط، سلامت جسمانی و روانشناختی، شیرینی فرزند و رضایت از زندگی را به دنبال دارد.
زندگی متاهلی علاوه بر اینکه امتیازاتی دارد می تواند یک عامل محافظت کننده ای نیز باشد. طبق تحقیقات مختلف زندگی متاهلی می تواند فرد را از تهدیداتی مانند اعتیاد، رفتارهای پرخطر و مجرمانه حفظ نماید. با توجه به برخی از مسائل کلیدی می توانید ضریب موفقیت خود را در زندگی مشترک افزایش دهید. لازم به جنبه هایی مانند انعطاف پذیری، پذیرش تفاوت ها، مشورت، بخشش، ایجاد چارچوب و مدیریت احساسات توجه کنید.
معرفی کتاب
کتاب 110 راز یک ازدواج موفق از مرجان علیپور انتشارات فانوس دنیا
سایر منابع مکمل
ویدئوها قصه های عاشقانه حامین
منابع
- Ploubidis GB, Silverwood RJ, DeStavola B, Grundy E. Life-course partnership status and biomarkers in midlife: Evidence from the 1958 British Birth Cohort. Am J Public Health. 2015;105(8):1596–1603.
https://www.city-journal.org/article/why-marriage-is-good-for-you
