چگونه بفهمیم که در یک رابطه سالم قرار داریم؟

برخی از ویژگی ها یک ارتباط بین فردی سالم را از یک ارتباط ناسالم متمایز می‌کند. در اینجا به چندین مورد کلیدی اشاره می‌کنیم.

1-اعتماد

اعتماد بخش کلیدی در رابطه سالم است. تحقیقات نشان می‌دهد روابطی که در اوایل زندگی تجربه می‌شود به شکل‌گیری انتظارات در روابط آینده کمک می‌کند. اگر روابط گذشته شما در محیط خانوادگی به صورت امن و با ثبات بوده است، به احتمال زیاد در روابط آینده به افراد اعتماد خواهید کرد. با این حال، اگر روابط گذشته شما ناپایدار و بی ثبات بود، ممکن است ناچار شوید چالش های مربوط به اعتماد خود را به حل و فصل کنید.

 پس شکل گیری اعتماد در گذشته پایه های اعتماد در بزرگسالی را ایجاد می کند. شکل گیری اعتماد در رابطه به کیفیت رابطه شما با طرف مقابل بستگی دارد. برای مثال وقتی طرف مقابل شما فردی است که معیارهای روابط سالم را دارست می‌تواند فرد مورد اعتمادی باشد.

2-گشاده رویی

یکی از ویژگی‌های روابط سالم،  سعه صدر و گشاده رویی است. دو طرف از زمان آشنایی تا زمان زندگی زیر یک سقف در سطوح مختلفی از پذیرش و گشاده رویی قرار دارند. برای مثال میزان راحتی شما در ابراز احساسات تان در دوران آشنایی در مقایسه با زندگی مشترک تفاوت هایی دارد. مهم است که هر یک از طرفین دچار این احساس نشوند که باید در بسیاری از مسائل باید دست به خودسانسوری بزنند. با افزایش صمیمیت در یک رابطه، طرفین به تدریج افکار، نظرات و احساسات خود را با یکدیگر در میان می‌گذارند. این موضوع به ایجاد ارتباط عمیق‌تر و اعتماد بیشتر کمک می‌کند.

گشاده رویی این معنا را نمی دهد که شما باید تک تک چیزها را با طرف مقابل تان به اشتراک بگذارید. هر فردی حریم خصوصی و فضای خود را در اختیار دارد. این موضوع مهم است که آیا طرفین جهت اشتراک گذاشتن نیازهای خود از فرایند آشنایی تا ورود به زیر یک سقف احساس راحتی می‌کنند؟

3-مرزهای سالم

مرزهای سالم برای هر فردی منحصر به فرد است. هر یک از طرفین ممکن است خواسته ها و نیازهای ویژه خود را داشته باشند. از این رو یافتن راه هایی برای احترام به مرزهای دو طرف بسیار مهم است. مرزها نشان می دهد که هر فردی نیازها و انتظارات ویژه خود را دارد. همچنین تعیین کننده چیزهایی است که آنها را در رابطه می‌خواهید یا نمی خواهید.

 طرف مقابل شما با انتظارات ناسالم خود ممکن است انتظار داشته باشد که هر زمانی از جزئیات فعالیت‌های شما مطلع باشد. همچنین ممکن است بخواهد رفتارهای شما را کنترل کند.

4-احترام دو جانبه

احترام متقابل در روابط نزدیک و سالم اهمیت فراوانی دارد که شامل عدم تحقیر و سرزنش می باشد. طرفین می‌توانند احترام خود را با شیوه های مختلفی نشان دهند. از جمله گوش دادن، اجتناب از به تعویق انداختن نیازهای همدیگر، درک و بخشش. همچنین ایجاد فضایی مناسب برای یکدیگر، احترام به فردیت طرف مقابل، حمایت از علاقه‌مندی‌ها، نشان دادن قدردانی و همدلی حائز اهمیت است.

5-عشق و محبت

پس از چندین قرار ملاقات، صمیمیت و محبت میان طرفین به تدریج تجربه می شود. در این شرایط روابط سالم با عشق و محبت مشخص می‌شوند. این روابط معمولاً با عشق پرشور یا اشتیاق شدید آغاز می‌شوند که شامل احساسات قوی و پرشور است. این حالت به تدریج به عشق همدلانه تبدیل می‌شود که با احساسات محبت، اعتماد، صمیمیت و تعهد همراه است. با گذشت زمان، اشتیاق اولیه کاهش می‌یابد، اما زوج‌های موفق می‌توانند صمیمیت عمیق‌تری را ایجاد کنند. هیچ مقدار مشخصی از محبت یا صمیمیت برای همه مناسب نیست. کلید یک رابطه سالم این است که هر دو طرف از سطح محبت خود راضی باشند.