مقدمه

در این بخش قصد داریم به بررسی نیاز های فردی انسان ها و انواع آن بپردازیم. باید این نکته را خاطر نشان کنیم برای داشتن یک ازدواج موفق شناخت عمیق خود و نیازهایتان به عنوان یک فرد، امری ضروری و مهم  است.

آنچه در ادامه خواهید خواند

1) نیاز های فردی چیست؟

2) دسته بندی نیازهای فردی کدام اند؟

3) نیاز های فردی مربوط به ازدواج

4) تمرین شناسایی نیازها

نیاز های فردی

نیازهای فردی مثل یک سری حس، خواسته و انگیزه می‌مانند که برای زنده ماندن، خوب زندگی کردن و رشد کردن یک آدم ضروری‌اند. در واقع، میشود گفت این نیازها مثل یک ستون اصلی هستند که انگیزه، رضایت و حال خوب ما روی آنها بنا می‌ شوند. اگر بتوانیم این نیازها را بشناسیم و به درک عمیق تری نسبت به آنها برسیم، به مراتب شریک زندگی مناسب تری را هم برای ادامه زندگی پیدا خواهیم کرد. همچنین ازدواج به عنوان یک موقعیت برای تحقق نیازهای فردی در بسیاری از جوانب زندگی می‌تواند موثر و مفید باشد، اما باید توجه داشت که ارتباطات برنامه‌ریزی شده و مهارت‌های ارتباطی در این فرآیند بسیار اساسی هستند.

انواع نیاز های فردی کدام اند؟

نیاز های فردی انواع و دسته های گوناگون زیادی دارند که هر کدام در علوم مختلفی مانند روان شناسی، جامعه شناسی، جمعیت شناسی و علوم دیگر دسته بندی های مختلفی می شوند. در این بخش ما سعی داریم که به شناخت نیاز های فردی بپردازیم که اهمیت و درک آنها در زندگی مشترک دو چندان مهم می باشند.در ادامه به بررسی تعدادی از این نیاز ها می پردازیم.

نیاز های فردی مربوط به ازدواج

1) تائید و توجه: نیاز به تایید و توجه یک نیاز طبیعی و سالم در انسان‌ها است. این نیاز از دوران کودکی آغاز می‌شود و در طول زندگی انسان ها تداوم پیدا می کند. در واقع تایید و توجه به معنای دریافت بازخورد مثبت از دیگران در مورد افکار، رفتارها و شخصیت خودمان است. این بازخورد می‌تواند به صورت کلامی، غیرکلامی یا از طریق اعمال و رفتار دیگران باشد. با این حال، مهم است که این نیاز را به طور متعادل و سالم برآورده کنیم. تحقیقات علمی متعددی نشان می دهند، افرادی که در کودکی به طور سالم و متعادل نیاز تایید و توجه را دریافت می کنند در بزرگسالی از سلامت روانی بهتری برخودار می شوند،همچنین این افراد به دلیل این که از سلامت روان مناسبی برخوردارند در ارتباط با اطرافیان مخصوصا همسر موفق تر عمل می کنند و در مجموع رضایت بیشتری هم از زندگی متاهلی خود دارند.

2) رشد و تعالی: انسان موجودی پویا و پیچیده است که در طول حیات خود در مسیری بی‌وقفه از یادگیری و تحول گام برمی‌دارد. این تمایل ذاتی به رشد و تعالی، نقشی اساسی در یافتن معنا، هدف و رضایت از زندگی ایفا می‌کند. در دوران کودکی، این نیاز از طریق کشف و کاوش دنیای اطراف و پرسشگری بی‌وقفه ارضا می شود. گویی کودک به مثابه اسفنجی عمل می‌کند که با عطش فراوان، دانش و تجارب جدید را به خود جذب می‌کند. با گذر از دوران کودکی و ورود به مرحله بزرگسالی، مسیر رشد و تعالی به سمت دنبال کردن علایق و استعدادها، کسب مهارت‌های نو، حل چالش‌ها و تلاش برای ارتقای کیفیت زندگی سوق می‌یابد. این نیاز در یک ازدواج موفق نقش مهمی را ایفا می کند. در واقع در یک ازدواج سالم زن و شوهر با اشتراک گذاشتن تجربیات، افکار و احساسات خود با یکدیگر موضوعات و مطالب فراوانی را از هم دیگر یاد میگیرند که سبب رشد و پیشرفتشان می شود. داشتن یک شریک زندگی که از تلاش‌هایشان برای رشد و تعالی فردی حمایت می‌کند، به ارضای این نیاز می تواند کمک کند. برای مثال، زوج‌هایی که همدیگر را تشویق به تحصیل و یا پیگیری علایق شخصی می‌کنند، به رشد یکدیگر کمک می نماید.

3) نیاز به صمیمیت: انسان موجودی اجتماعی است که به طور ذاتی تمایل به برقراری ارتباطات نزدیک و صمیمی با دیگران دارد. این نیاز، که به آن “نیاز به صمیمیت” گفته می‌شود، مبنای شکل‌گیری روابط عمیق و معنادار در زندگی ماست. در واقع صمیمیت به معنای احساس نزدیکی، درک متقابل و پذیرش بی‌قید و شرط از سوی دیگری است.این نیاز هم به طور اساسی با ازدواج موفق در ارتباط است. در یک ازدواج که زن و شوهر احساس صمیمیت داشته باشند، فضای اعتماد و تعهد نسبت به یک دیگر شکل خواهد گرفت.طبق تحقیقی که در سال 2020 توسط دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نتایج نشان داد که صمیمیت قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده رضایت از زندگی زناشویی است.

4) نیاز به تماس فیزیکی: همواره یکی از عمیق ترین و اصلی ترین نیازهای ما انسان ها، نیاز  به تماس فیزیکی می باشد. حال تماس فیزیکی به معنای ارتباط بدنی بین افراد است که شامل آغوش گرفتن، دست دادن، نوازش و بوسیدن و موارد دیگر است. ازدواج به عنوان یک تعهد عاطفی و قانونی بین دو نفر، می‌تواند راهی برای برآورده کردن نیاز به تماس فیزیکی باشد. در یک ازدواج سالم، زوجین می‌توانند از طریق انواع مختلف تماس فیزیکی، از جمله در آغوش گرفتن، دست در دست هم راه رفتن، نوازش و رابطه جنسی، صمیمیت و عشق را ابراز کنند. مطالعه‌ای که در سال 2021 توسط دانشگاه شیکاگو انجام شد، نشان داد که زوج‌هایی که به طور منظم یک دیگر را در آغوش می‌گیرند، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند و کمتر به بیماری جسمانی مبتلا می‌شوند.برآورده کردن این نیاز در درون یک ازدواج کمک به ایجاد حس تعلق و نزدیکی،حل تعارضات و افزایش رضایت از رابطه خواهد کرد.

انجام تمرین

این تمرین به شما کمک می‌کند تا نیازهای خود را به طور عمیق‌تر درک کنید و آنها را به دسته‌های مختلف تقسیم کنید.

مراحل انجام تمرین

1) یک دفترچه و خودکار تهیه کنید.

2) به مدت 10 دقیقه به طور عمیق نفس بکشید و اجازه دهید ذهنتان آرام شود.

3) سوالات زیر را از خود بپرسید

* در حال حاضر چه چیزی در زندگی من نیاز به توجه دارد؟

* چه چیزی باعث می‌شود احساس شادی، رضایت و خوشبختی کنم؟

* چه چیزی باعث می‌شود احساس ناراحتی، عصبانیت یا ناامیدی کنم؟

4) سعی کنید نیازهای خود را به دسته‌های مختلف تقسیم کنید. به عنوان مثال، نیازهای جسمی، عاطفی، ذهنی، اجتماعی و معنوی.

5) برای هر دسته از نیازها، چند نمونه خاص ذکر کنید.

6) آیا نیازهایی وجود دارد که نادیده گرفته‌اید؟

7) آیا نیازهایی وجود دارد که با یکدیگر در تضاد هستند؟

8) برای رفع نیازهای خود چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

نکته: این تمرین را می‌توان به طور مرتب انجام داد تا با گذشت زمان نیازهای خود را بهتر بشناسید. همچنین می‌توانید از این تمرین برای حل مشکلات خاص یا تعیین اهداف جدید استفاده کنید

جمع بندی و کلام آخر

در این بخش، ابتدا تعریفی مختصر از نیازهای فردی ارائه گردید و سپس به تعدادی از نیازهای فردی که در یک ازدواج از اهمیت بالایی برخوردارند، پرداخته شد. نیازهای صمیمیت و تماس فیزیکی از مهم ترین نیازهای فردی هستند که درون ازدواج ارضا می شوند و ازدواج برای برآوره کردن این دو دسته از نیازها بسیار مناسب است. در همین راستا تحقیقات متعدد زیادی نشان می دهد که همسرانی که یک دیگر را در آغوش میگیرند از سیستم ایمنی قوی تری برخوردار هستند. همچنین تمرینی برای شناسایی بهتر نیاز ها ارائه کردیم. در واقع نکته اصلی این است که توجه به نیازهای فردی در ازدواج از اهمیت بالایی برخوردار است. زمانی که زوجین به نیازهای یکدیگر احترام می‌گذارند و برای رفع این نیازها تلاش می‌کنند، می‌توانند از یک رابطه سالم، شاد و رضایت‌بخش لذت ببرند. برای این که با نیاز های فردی متناسب با ازدواج بیشتر آشنا بشویم با ابزار پرسشنامه در بخش بعدی آشنا خواهیم شد.