1-افزایش انتظارات غیرواقعی: مواجهه مکرر با عکس‌های جشن‌های مجلل یا هدایای گران‌قیمت و مقایسه وضعیت فعلی خودمان با وضعیت ایده آل می‌تواند این احساس را در ما ایجاد کند که شریک زندگی مان اگر همین کارها را انجام ندهد فرد مناسبی برای زندگی نیست یا از او و زندگی دلسرد می شویم.
2- تضعیف اعتماد به رابطه: وقتی به‌جای تمرکز بر نقاط قوت رابطه خود، به موفقیت‌های دیگران توجه کنید، پایه‌های اعتماد به رابطه شما ممکن است لرزان شود. برای مثال زوجی که به جای قدردانی از لحظات خوب خود، مدام به زندگی زناشویی دوستانشان نگاه می‌کنند و خود را با آن‌ها مقایسه می‌کنند. این مقایسه مداوم می‌تواند باعث ایجاد حس ناکافی بودن در رابطه‌شان شود.
3-ایجاد رقاب منفی و معیوب: برخی از زوج‌ها ناخواسته وارد چرخه‌ای از تلاش برای نشان دادن “برتری” خود در مقابل دیگران می‌شوند. این رفتار، شادی واقعی را جایگزین رقابت بی‌پایان می‌کند. این موضوع در فرهنگ ما چشم و هم چشمی نام دارد و عواقب هنگفتی را بر زندگی ما برجای می گذارد.
برای مثال زوجی را تصور کنید که به‌جای لذت بردن از یک شام خاطره انگیز در یک سرتوران معمولی، تصمیم می‌گیرند برای اینکه ثابت کنند دست کمی از دوستان شان ندارند، هر هفته به رستوران‌های لوکس می روند و عکس‌های خود را در اینستاگرام به اشتراک بگذارند. به نظر شما چشم و هم چشمی چه آسیب هایی دارد؟
