یکی از دشوارترین و حساس ترین تصمیماتی که ممکن است در دوران آشنایی با آن روبرو شوید، تصمیم‌گیری برای ادامه یا پایان دادن به رابطه است. این تصمیم، می‌تواند تأثیری عمیق بر آینده شما بگذارد. در این قسمت به بررسی عوامل مؤثر در این تصمیم و راهکارهایی برای اتخاذ بهترین تصمیم می‌پردازیم.
چرا تصمیم‌گیری برای ادامه یا پایان دادن به رابطه سخت است؟
قلب و عقل در کشمکش: وقتی درگیر یک رابطه هستیم، احساساتمان نقش مهمی ایفا می‌کنند. عشق، امید، ترس و ناامیدی، همگی می‌توانند تصمیم‌گیری ما را تحت تأثیر قرار دهند و انتخاب را سخت‌تر کنند. مثلاً ممکن است به کسی عمیقاً علاقمند باشیم اما بدانیم که این رابطه آینده‌ای ندارد.
صدای جامعه و خانواده: خانواده و دوستانمان معمولاً نظرات و پیشنهاداتی درباره روابط ما دارند. گاهی اوقات این نظرات می‌تواند بر تصمیم ما تأثیر بگذارد، حتی اگر با خواسته‌های خودمان مطابقت نداشته باشد.
ترس از آینده: ترس از تنهایی، نگرانی درباره آینده و ترس از شکست، می‌تواند ما را در تصمیم‌گیری مردد کند. مثلاً، ممکن است از اینکه بعد از پایان رابطه، نتوانیم کسی را پیدا کنیم بترسیم.
وابستگی عاطفی: وقتی به کسی عمیقاً وابسته می‌شویم، ترک کردن آن رابطه بسیار دشوار می‌شود. حتی اگر بدانیم که این رابطه برای ما مناسب نیست، ممکن است به دلیل ترس از تنهایی، به آن ادامه دهیم.
عواملی که در تصمیم‌گیری برای آینده‌ی رابطه نقش دارند
ارزش‌ها، ستون‌های رابطه: ارزش‌ها، مثل بنیان یک ساختمان، پایه و اساس هر رابطه هستند. اگر ارزش‌های شما و طرف مقابل با هم همخوانی نداشته باشد، ممکن است در آینده با چالش‌های جدی روبرو شوید. مثلاً اگر یکی از شما به استقلال فردی اهمیت زیادی می‌دهد و دیگری به زندگی خانوادگی سنتی، ممکن است در تصمیم‌گیری‌های مهم با مشکل مواجه شوید.
اهداف مشترک، مسیر مشترک: داشتن اهداف مشترک، مثل داشتن یک نقشه راه است. اگر اهداف شما و طرف مقابل در جهت یکسانی باشد، می‌توانید با هم همکاری کنید و به موفقیت برسید. مثلاً اگر یکی از شما به داشتن یک خانواده بزرگ علاقه‌مند است و دیگری به دنبال پیشرفت شغلی است، ممکن است در آینده با اختلاف نظر مواجه شوید.
ارتباط، پل ارتباطی ما: ارتباط موثر، کلید موفقیت هر رابطه‌ای است. اگر بتوانید به راحتی با طرف مقابل صحبت کنید و مشکلاتتان را حل کنید، رابطه قوی‌تری خواهید داشت.
احترام، پایه و اساس رابطه: احترام متقابل، مثل بنایی است که بر روی آن، خانه‌ی رابطه ساخته می‌شود. اگر به همدیگر احترام نگذاریم، رابطه نمی‌تواند پایدار باشد.
احساسات، راهنمای ما: احساسات ما، مثل یک قطب‌نما، می‌توانند به ما کمک کنند تا تصمیمات بهتری بگیریم. اگر در کنار طرف مقابل احساس شادی، آرامش و امنیت می‌کنید، این نشانه خوبی است.
آینده، مقصدی مشترک: تصور کردن آینده مشترک با طرف مقابل، می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بهتری بگیرید. اگر تصور می‌کنید که می‌توانید با هم آینده‌ای روشن و شاد داشته باشید، این نشانه خوبی است.
نشانه‌هایی که بیانگر آن است زمان پایان دادن به رابطه فرا رسیده است
شادی از دست رفته است: اگر بیشتر اوقات احساس غم، ناامیدی یا ناراحتی می‌کنید، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه شما به جایی نمی‌رسد. مثلاً، اگر زمانی که با طرف مقابل هستید، احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه شما برایتان انرژی‌زا نیست.
احترام، پایه و اساس رابطه: اگر احساس می‌کنید که طرف مقابل به شما احترام نمی‌گذارد یا شما را تحقیر می‌کند، این می‌تواند نشانه‌ای جدی از مشکل در رابطه باشد. مثلاً اگر همسرتان به طور مداوم نظرات شما را نادیده می‌گیرد یا به شما توهین می‌کند، این نشان می‌دهد که او به شما ارزش نمی‌دهد.
مشکلات حل نمی‌شوند: اگر مشکلات شما به طور مداوم تکرار می‌شوند و شما نمی‌توانید راه حلی برای آن‌ها پیدا کنید، این می‌تواند نشانه‌ای باشد که رابطه شما به بن‌بست رسیده است. مثلاً اگر شما و طرف مقابل دائماً بر سر یک موضوع خاص دعوا می‌کنید و به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رسید، می‌تواند نشانه‌ای از آن باشد که رابطه شما سالم نیست.
رشد متوقف شده است: یک رابطه سالم، باید به رشد فردی هر دو طرف کمک کند. اگر احساس می‌کنید که در این رابطه رشد نمی‌کنید و به پتانسیل‌های خود دست نمی‌یابید، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که زمان آن رسیده است که به رابطه خود پایان دهید.
آینده‌ای مبهم: اگر نسبت به آینده رابطه خود نگران هستید و احساس می‌کنید که این رابطه به جایی نمی‌رسد، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که زمان آن رسیده است که به رابطه خود پایان دهید. مثلاً اگر دائماً در مورد اینکه آیا باید به این رابطه ادامه دهید یا نه، شک دارید، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه شما به بن‌بست رسیده است.
چگونه تصمیم بگیریم که آیا باید به رابطه ادامه دهیم یا نه؟
با خودمان روراست باشیم: احساساتمان مثل یک قطب‌نما هستند که می‌توانند به ما جهت بدهند. به احساساتمان توجه کنیم و از خودمان بپرسیم که آیا در این رابطه احساس خوشحالی و رضایت می‌کنیم یا نه؟ مثلاً اگر بیشتر اوقات احساس غمگینی و ناامیدی می‌کنیم، شاید وقت آن رسیده که به رابطه خود بیشتر فکر کنیم.
با دیگران مشورت کنیم: صحبت کردن با دوستان و خانواده‌ای که به آن‌ها اعتماد داریم، می‌تواند به ما کمک کند تا دیدگاه‌های جدیدی را در نظر بگیریم. آن‌ها می‌توانند به ما کمک کنند تا نقاط قوت و ضعف رابطه خود را بهتر ببینیم.
لیستی از خوبی‌ها و بدی‌ها تهیه کنیم: یک لیست از مزایا و معایب رابطه خود تهیه کنیم. این کار به ما کمک می‌کند تا به طور واضح‌تر ببینیم که چه چیزی در این رابطه برای ما مهم است و چه چیزی نیست.
به احساساتمان اعتماد کنیم: احساسات ما دروغ نمی‌گویند. اگر احساس می‌کنیم که این رابطه برای ما مناسب نیست، بهتر است به این احساس اعتماد کنیم.
زمان بدهیم: تصمیم‌گیری در مورد پایان دادن به یک رابطه، تصمیم مهمی است. عجله نکنیم و به خودمان زمان بدهیم تا به خوبی فکر کنیم و بهترین تصمیم را بگیریم.
تصمیم‌گیری برای ادامه یا پایان دادن به یک رابطه، یکی از سخت‌ترین تصمیمات زندگی است. اما با توجه به عوامل مختلفی که در این مقاله به آن‌ها اشاره شد و با کمک گرفتن از افراد قابل اعتماد، می‌توانید تصمیم آگاهانه‌تری بگیرید.
تمرین‌های بخش پنجم
- هرگاه احساسات شدیدی مانند خشم یا ناامیدی را تجربه کردید، قبل از واکنش، ۵ دقیقه به خود فرصت دهید و با نوشتن احساسات‌تان، آن‌ها را تحلیل کنید.
- با طرف مقابل درباره‌ی ارزش‌ها و باورهای فرهنگی‌تان گفت‌وگو کنید و سه نقطه مشترک پیدا کنید تا درک متقابل را افزایش دهید.
- پس از هر اختلاف جدی، یک لیست از نقاط قوت و ضعف رابطه تهیه کنید و با نگاهی منطقی درباره ادامه یا پایان رابطه تصمیم بگیرید.
