ازخودگذشتگی سازنده در ازدواج

 1-انتظارات و معیارهای خود را به ترتیب اهمیت فهرست کنید. در صورتی که در دوران آشنایی خط قرمزها و استانداردهای خود را شناسایی نکنید و آنها را با طرف مقابل درمیان نگذارید ازخودگذشتگی در این شرایط نه تنها به سود شما و رابطه نیست بلکه آسیب های فراوانی در پی خواهد داشت.  

2- ازخودگذشتگی سازنده لازم است به صورت آگاهانه انجام شود و بدانید با چه قصد و منظوری فداکاری می کنید. مثلا با ازخودگذشتگی به دنبال نشاط طرف مقابل هستید؟ از این رو انگیزه خود را از رفتار فداکارانه را شناسایی نمایید، زیرا نحوه‌ای که شما رفتار ازخودگذشتگی را ادراک می کنید اهمیت فراوانی دارد.

3-به ظرفیت روانشناختی طرف مقابل توجه کنید. برای مثال از از نحوه رفتار های او ببینید که آیا بابت همکاری شما قدردانی می کند؟ آیا در حد وسع و توان خود اقدامات شما را جبران می کند؟ منظور ما این نیست که رابطه را به منزله یک مبادله ببینید. بلکه دقت کنید طرف مقابل به صورت خودجوش و داوطلبانه در حد وسعش چه اقدامات مثبتی را برای حفظ و ارتقای رابطه انجام می دهد؟ سطح تعهد او را ارزیابی کنید. واکنش های او را هنگام مواجهه با چالش ها ببنید. آیا می تواند هیجانات خود را کنترل کند؟ رفتارهای مثبت جزئی طرف مقابل را نادیده نگیرید.

4-چنانچه احساس می‌کنید دچار ازخودگذشتگی بیش از اندازه هستید. همچنین رفتار فداکارانه از کنترل شما خارج است. لازم است برای افزایش اعتماد به نفس و استقلال فردی خود بکوشید. اقدام به ازدواج با این طرز تفکر پیامدهای نامناسبی دارد. همچنین وقتی از روی اجبار از انجام رفتار دلخواه خود صرف نظر نماید که بر احساس شما  از زندگی تاثیر منفی برجای می گذارد.

5-برخی از مصادیقی وجود دارد که به خاطر دوام و افزایش کیفیت رابطه می توان از آنها صرف نظر کرد. البته لازم است که در استفاده از این رفتارها بیش از اندازه افراط بیش از اندازه نکنید. برخی از آنها عبارت اند از تغییر در برخی از برنامه های شخصی و تطبیق دادن برنامه فرد با شرایط طرف مقابل. صرف نظر کردن از بعضی سلیقه ها و ترجیحات شخصی برای افزایش کیفیت رابطه، صرف نظر از بعضی حساسیت ها. موارد دیگری هم وجود دارد که در دوران آشنایی نباید به سادگی از آنها عبور کنید. مانند مثل جهان بینی، باورها و اعتقادات، صداقت، هویت و حریم شخصی و موارد دیگری که جز خط قرمز شما محسوب می شود و قابل مذاکره نیستند.

اهداف جمعی هنوز جایگاه خود را در فرهنگ ما کم و بیش حفظ کرده است. در این میان ازخودگذشتگی یکی از مظاهر مهم فرهنگ جمع گرایی ماست که در کیفیت و دوام ازدواج تاثیر بسزایی دارد. ازخودگذشتگی چنانچه به صورت منطقی باشد افزایش کیفیت روابط صمیمیانه را به دنبال دارد. اما باید حد و مرز آن را رعایت کنید تا به افراط و تفریط کشیده نشود.

  زمانی بحث ازخودگذشتگی به میان می آید که خواسته ها و انتظارات دو طرف با یکدیگر تضاد پیدا می‌کند. در این شرایط چه زیباست ببینیم چه کسی حاضر به فداکاری می شود. در واقع روابط صمیمیانه بلند مدت به آسانی بدست نمی آید بلکه تا حد زیادی نیازمند صرف نظر کردن از علائق و ترجیحات شخصی می‌باشد. ازخودگذشتگی سازنده براساس تعهد، صمیمیت، پختگی و… صورت می گیرد و به تقویت رابطه کمک می‌کند. در حالی که طرحواره ایثار به صورت ناخودآگاه و بر اساس احساس گناه و مسئولیت افراطی است و به از دست دادن هویت فرد و ایجاد رابطه نامتعادل منجر می‌شود.

 در کل، ازخود گذشتگی در دوران آشنایی می تواند به ایجاد نزدیکی و صمیمیت بیشتر کمک کند، اما نباید به قیمت فراموش کردن نیازهای خود و هویت شخصی تمام شود. لازم است در مواردی که به هویت و سلامت روانی آسیب می رسد قاطعانه از حق خود دفاع کرد.